المساج والاسترخاء
مساج استرخائي
المساج الاسترخائي هو أبسط ما نقدّمه وأكثره طلبًا. حركات طويلة متصلة بزيت دافئ، بضغط خفيف إلى متوسط تختارينه أنتِ، تسير على الظهر والكتفين والأطراف بإيقاع ثابت. الهدف ليس معالجة عقدة بعينها بل تهدئة الجسم كله، ولهذا يناسب أول تجربة مساج ويناسب أي ليلة تحتاجين فيها إلى نوم أعمق.
- المدة
- 40 أو 60 دقيقة
- التكرار المقترح
- كل أسبوعين
- مناسب لـ
- التوتر اليومي
- صعوبة النوم
- أول تجربة مساج
إيقاع واحد هادئ من البداية إلى النهاية
تبدأ الجلسة بسؤال قصير عن المناطق التي تودين التركيز عليها وعن الضغط الذي يريحكِ، ثم يُدفأ الزيت وتبدأ الأخصائية بحركات طويلة على الظهر تتدرج نحو الكتفين والذراعين ثم الساقين. الإيقاع يبقى واحدًا طوال الجلسة؛ لا توقف مفاجئ ولا ضغط عميق، لأن التتابع المتصل هو ما يهدّئ الجهاز العصبي.
في دُرّه تُقدَّم الجلسة في غرفة خاصة بإضاءة خافتة، والمناشف والمستلزمات تُستبدل بالكامل بعد كل زيارة. يمكنكِ طلب تغيير الضغط أو تخطي منطقة في أي لحظة، ويمكنكِ اختيار جلسة بلا زيت عطري إن كانت الروائح تزعجكِ.
تُحجز الجلسة بمدتين:
- مساج استرخائي (40 دقيقة)
- مساج استرخائي (60 دقيقة)
الفوائد التي ستلاحظينها
- هدوء عام وإحساس بالخفة بعد الجلسة مباشرة
- نوم أعمق في الليلة نفسها
- تخفيف الشد المتراكم في الرقبة والكتفين
- تنشيط الدورة الدموية من دون إجهاد العضلات
مراحل الجلسة
- 1
استشارة قصيرة
تسألكِ الأخصائية عن الضغط المفضل والمناطق الحساسة وأي إصابة حديثة.
5 د - 2
تهيئة وتدفئة
يُدفأ الزيت ويُوزّع على الظهر بحركات واسعة تُهيئ العضلات للحركات الأطول.
5 د - 3
الظهر والكتفان
الجزء الأطول من الجلسة، بحركات متصلة تتبع اتجاه العضلة لا عكسه.
20 د - 4
الأطراف
الذراعان ثم الساقان بضغط أخف، مع تركيز على القدمين إن رغبتِ.
15 د - 5
راحة
دقائق هادئة على السرير ثم مشروب دافئ في غرفة الاسترخاء.
10 د
قبل وبعد الجلسة
قبل الجلسة
- تجنّبي الوجبة الثقيلة في الساعة السابقة للجلسة.
- أخبرينا بأي إصابة أو ألم مزمن أو حمل محتمل قبل البدء.
- احضري قبل موعدكِ بعشر دقائق للتبديل والاستعداد.
بعد الجلسة
- أكثري من شرب الماء في اليوم نفسه.
- أجّلي التمارين الشديدة إلى اليوم التالي.
- خذي وقتكِ في النهوض؛ الدوار الخفيف بعد الاسترخاء أمر طبيعي.
خدمات قد تعجبكِ أيضًا
المساج والاسترخاء
مساج بالأحجار الساخنة
أحجار بازلت مدفّأة تُوضع على مسارات الظهر لتفتح العضلة بالحرارة قبل أن تعمل اليد عليها.
40 أو 60 دقيقة
المساج والاسترخاء
مساج الرأس والأكتاف
جلسة قصيرة تركّز على فروة الرأس والرقبة والكتفين، وهي المناطق التي يتجمّع فيها توتر يوم الشاشة.
30 دقيقة
الحمام المغربي
الحمام المغربي
تقشير وتنظيف للبشرة بطرق تقليدية فاخرة تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتجديد الخلايا، وتترك جسمكِ ناعمًا ومشعًّا.
75 دقيقة
