المساج والاسترخاء
مساج الأقدام
القدم تحمل يومكِ كله. الجلسة تعمل على باطن القدم والكعب وقوس القدم والكاحل وأسفل الساق، بضغط ثابت يتبع النقاط الانعكاسية المعروفة. تبدأ بحمّام قدمين دافئ يُرخي الأنسجة قبل العمل عليها، وتنتهي بترطيب كامل. النتيجة إحساس بالخفة يُلاحَظ من الخطوة الأولى بعد الجلسة.
- المدة
- 30 دقيقة
- التكرار المقترح
- أسبوعيًا عند الحاجة
- مناسب لـ
- الوقوف الطويل
- الكعب العالي
- ثقل القدمين
من حمّام دافئ إلى خطوة أخف
يبدأ الأمر بحمّام قدمين دافئ بأملاح لبضع دقائق، ثم تعمل الأخصائية على كل قدم على حدة: ضغط بالإبهام على باطن القدم، حركات على قوس القدم والكعب، تحريك لطيف للأصابع والكاحل، ثم حركات صاعدة على أسفل الساق تساعد على تصريف السوائل.
الضغط يُضبط معكِ؛ بعض النقاط في باطن القدم حساسة أكثر من غيرها وهذا طبيعي. أخبرينا إن كان لديكِ التهاب في اللفافة الأخمصية أو إصابة في الكاحل لنعدّل الجلسة.
الفوائد التي ستلاحظينها
- خفة ملحوظة من الخطوة الأولى بعد الجلسة
- تخفيف ألم الكعب بعد الوقوف الطويل
- تقليل تورّم الكاحلين
- استرخاء عام يبدأ من القدمين
مراحل الجلسة
- 1
حمّام دافئ
حمّام قدمين بأملاح دافئة يُرخي الأنسجة ويُهيئها للعمل.
7 د - 2
باطن القدم
ضغط بالإبهام على النقاط الانعكاسية بشدة تُضبط معكِ.
13 د - 3
الكاحل وأسفل الساق
تحريك لطيف للكاحل وحركات صاعدة تساعد على التصريف.
7 د - 4
ترطيب
ترطيب كامل للقدمين بكريم مغذٍّ لإنهاء الجلسة.
3 د
قبل وبعد الجلسة
قبل الجلسة
- أخبرينا بأي التهاب أو إصابة في القدم أو الكاحل.
- تجنّبي الجلسة إن كان هناك جرح مفتوح أو فطريات نشطة.
- احضري بحذاء مريح إن أمكن.
بعد الجلسة
- تجنّبي الكعب العالي في اليوم نفسه.
- ارفعي قدميكِ قليلًا عند الجلوس مساءً.
- اشربي كوب ماء بعد الجلسة.
خدمات قد تعجبكِ أيضًا
منيكير وبديكير
منيكير وبديكير
جلسات متكاملة للعناية بأظافر يديكِ وقدميكِ وتقليمها وتغذيتها، لمظهر صحي أنيق يدوم طويلًا.
60 دقيقة
المساج والاسترخاء
مساج استرخائي
حركات هادئة ومتصلة بضغط خفيف إلى متوسط، تهدّئ الجهاز العصبي وتترككِ أخف وأهدأ مما دخلتِ.
40 أو 60 دقيقة
المساج والاسترخاء
مساج الحامل
جلسة مصمّمة للحمل: وضعية جانبية مدعومة بالوسائد، ضغط خفيف، وزيت بلا عطر، تخفف ثقل الظهر والقدمين.
60 دقيقة
