المساج والاسترخاء
مساج الرأس والأكتاف
ثلاثون دقيقة على المنطقة التي يتجمّع فيها التوتر فعليًا: قاعدة الجمجمة، جانبا الرقبة، أعلى الكتفين، وفروة الرأس. تُقدَّم الجلسة وأنتِ جالسة أو مستلقية على ظهركِ، بلا حاجة لتبديل الملابس، وهو ما يجعلها عمليّة بين ارتباطين أو مضافة إلى جلسة أخرى.
- المدة
- 30 دقيقة
- التكرار المقترح
- أسبوعيًا عند الحاجة
- مناسب لـ
- صداع التوتر
- العمل على الشاشة
- وقت قصير
ثلاثون دقيقة حيث يتجمّع التوتر
تبدأ الأخصائية من أعلى الكتفين بضغط ثابت يفكّ الشد المتراكم، ثم تنتقل إلى جانبي الرقبة وقاعدة الجمجمة بحركات دائرية أصغر. تُختم الجلسة بعمل على فروة الرأس بأطراف الأصابع بحركة بطيئة، وهي الخطوة التي تخفف صداع التوتر أكثر من غيرها.
يمكن تقديم الجلسة بزيت للفروة أو من دونه؛ إن كنتِ عائدة إلى ارتباط بعدها اختاري بلا زيت. الجلسة مناسبة أيضًا كإضافة قصيرة قبل أو بعد أي خدمة أخرى في نفس الزيارة.
الفوائد التي ستلاحظينها
- تخفيف صداع التوتر الناتج عن الجلوس الطويل
- ارتخاء فوري في أعلى الكتفين
- وقت قصير يناسب الجدول المزدحم
- إحساس بالصفاء يمتد لبقية اليوم
مراحل الجلسة
- 1
الكتفان
ضغط ثابت على أعلى الكتفين لفكّ الشد المتراكم.
10 د - 2
الرقبة وقاعدة الجمجمة
حركات دائرية صغيرة على جانبي الرقبة وأسفل الجمجمة.
10 د - 3
فروة الرأس
عمل بطيء بأطراف الأصابع على الفروة كاملة.
10 د
قبل وبعد الجلسة
قبل الجلسة
- أخبرينا إن كنتِ تفضّلين الجلسة بلا زيت للفروة.
- أزيلي الأقراط والمشابك قبل البدء.
- أخبرينا بأي إصابة سابقة في الرقبة.
بعد الجلسة
- حرّكي رقبتكِ ببطء عند النهوض.
- إن استُخدم الزيت، اتركيه ساعة قبل غسل الشعر.
- اشربي كوب ماء بعد الجلسة.
خدمات قد تعجبكِ أيضًا
المساج والاسترخاء
مساج علاجي
ضغط أعمق يستهدف نقاط الشد في الرقبة والكتفين وأسفل الظهر، بوتيرة تُضبط معكِ خطوة بخطوة.
40 أو 60 دقيقة
المساج والاسترخاء
مساج استرخائي
حركات هادئة ومتصلة بضغط خفيف إلى متوسط، تهدّئ الجهاز العصبي وتترككِ أخف وأهدأ مما دخلتِ.
40 أو 60 دقيقة
العناية بالشعر
العناية بالشعر
تغذية عميقة وعناية بالتلف وتصفيف احترافي، لتتمتعي بشعر صحي لامع ومرن يمنحكِ ثقة في كل مناسبة.
75 دقيقة
